زهرة الكون
09-16-2009, 10:52 PM
السلام عليكم ورحمة الله
هذه صور تمارين للجسم والعيون شاهدتها في إحدى المواقع تفيد من يجلس أمام الحاسبة ولاسيما من يطيل المكوث
أرجو أن تستفيدوا منها :
http://static.flickr.com/42/102771054_33eab54b0b_o.gif
http://static.flickr.com/37/102771057_cc2bdf2f89_o.gif
http://static.flickr.com/30/102771056_6537e33368_o.gif
http://static.flickr.com/38/102771059_d6e58d8a52_o.gif
http://static.flickr.com/26/102771058_0b70de752f_o.gif
http://static.flickr.com/42/102772795_2067d4c93b_o.gif
http://static.flickr.com/43/102772799_106f5b353d_o.gif
http://static.flickr.com/30/102772800_d575bbe2de_o.gif
وهذه التمارين نصح بها أحد أطباءالعيون
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق المكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
الخطوةالأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوةالثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوةالثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
منـــــــــقـــــــــــــــــــــــــــــول
http://www.ansaralhojah.com/vb/images/smilies/smilies_ansar/36.gifhttp://www.ansaralhojah.com/vb/images/smilies/smilies_ansar/36.gifhttp://www.ansaralhojah.com/vb/images/smilies/smilies_ansar/36.gif
هذه صور تمارين للجسم والعيون شاهدتها في إحدى المواقع تفيد من يجلس أمام الحاسبة ولاسيما من يطيل المكوث
أرجو أن تستفيدوا منها :
http://static.flickr.com/42/102771054_33eab54b0b_o.gif
http://static.flickr.com/37/102771057_cc2bdf2f89_o.gif
http://static.flickr.com/30/102771056_6537e33368_o.gif
http://static.flickr.com/38/102771059_d6e58d8a52_o.gif
http://static.flickr.com/26/102771058_0b70de752f_o.gif
http://static.flickr.com/42/102772795_2067d4c93b_o.gif
http://static.flickr.com/43/102772799_106f5b353d_o.gif
http://static.flickr.com/30/102772800_d575bbe2de_o.gif
وهذه التمارين نصح بها أحد أطباءالعيون
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق المكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
الخطوةالأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوةالثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوةالثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
منـــــــــقـــــــــــــــــــــــــــــول
http://www.ansaralhojah.com/vb/images/smilies/smilies_ansar/36.gifhttp://www.ansaralhojah.com/vb/images/smilies/smilies_ansar/36.gifhttp://www.ansaralhojah.com/vb/images/smilies/smilies_ansar/36.gif