معلومات مهمه وأخطاء وارده في شهر الخير رمضاان

[أبو سجّاد]

اللهم صلِ على محمد و آآل محمد
معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس في شهر الخير



http://kll2.com/upfiles/Jpy71399.gif







(من الأخطاء الرمضانيه)




http://kll2.com/upfiles/apg69946.gif


http://kll2.com/upfiles/tTt72580.gif شرب الفيمتو يوميا ..




http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR_iyJr3uM_uinm6x-Kc0UZOgsm6tvPnCKX2DUMKknhZIo7lswlOA





http://kll2.com/upfiles/xPV69944.gif والصحيح






مرتين بالاسبوع تكفي http://kll2.com/upfiles/3To69946.gif








http://kll2.com/upfiles/jxW69946.gif






فهو عالي بالسكريات و الأصباغ المضره



http://kll2.com/upfiles/vgP73910.gif






(من الأخطاء الرمضانيه)



http://kll2.com/upfiles/apg69946.gif



شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام









http://kll2.com/upfiles/xPV69944.gif الصحيح





كوب ماء كل ساعتين




http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRCt4ao1PRWiliKakYyTRCRqxPf-kYVnBI3do423BDvJ9nt5X6I






http://kll2.com/upfiles/vgP73910.gif




من الأخطاء الرمضانيه




http://kll2.com/upfiles/apg69946.gif





ممارسة الرياضه




http://kll2.com/upfiles/gSr69943.gif




مباشره بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعه .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده لتسهيل الهضم



http://kll2.com/upfiles/xPV69944.gif والصحيح







http://kll2.com/upfiles/Uq269181.gif بعد ساعتين http://kll2.com/upfiles/Uq269181.gif







http://kll2.com/upfiles/vgP73910.gif






من الأخطاء الرمضانيه




http://kll2.com/upfiles/apg69946.gif

ان تقضي على ماعون التشريب بأقل من ? دقائق








http://kll2.com/upfiles/QhE69944.gif







طق بريك






http://kll2.com/upfiles/3M371400.gif





ارحم المعده




http://kll2.com/upfiles/Beu69944.gif






ماراح تطير






http://kll2.com/upfiles/CiO69947.gif












http://kll2.com/upfiles/vgP73910.gif




من الأخطاء الرمضانيه



http://kll2.com/upfiles/apg69946.gif




أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور ..

http://kll2.com/upfiles/J1169947.gif



http://kll2.com/upfiles/xPV69944.gif الصحيح



انتظر ساعتين http://kll2.com/upfiles/Uq269181.gif لتتجنب الدوخه و الخمول http://kll2.com/upfiles/jyx72580.gif وتكون مستعداً للصلاة شهر العباده



http://kll2.com/upfiles/too71396.gif














معلومات رمضانيه





الإكثار من البوتاسيوم ..






http://kll2.com/upfiles/iPr69946.gif


سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي !


الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما



الموز غني بالبوتاسيوم..





http://kll2.com/upfiles/93X69181.gif




شكله رشيق و طعمه لذيذ و هو من الأطعمه الصديقه للقلب.

موزه واحده على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام


http://kll2.com/upfiles/Bhf72580.gif قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور..واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام




أسوأ اختيارات السحور


http://kll2.com/upfiles/61Z69947.gif

برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه - اجبان






http://kll2.com/upfiles/BJl72581.gif http://kll2.com/upfiles/HyJ71398.gif http://kll2.com/upfiles/GYI71399.gif
















اما افضل الاختيارات


http://kll2.com/upfiles/iPr69946.gif

بطاط - عيش ابيض - خبز اسمر - تمر - موز






http://kll2.com/upfiles/hUc72580.gifhttp://kll2.com/upfiles/9zp71398.gif
















افضل ? مصادر للبوتاسيوم وقت السحور


http://kll2.com/upfiles/iPr69946.gif

الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن






http://kll2.com/upfiles/hUc72580.gif http://kll2.com/upfiles/12z71399.gif http://kll2.com/upfiles/NVg73260.jpg





http://kll2.com/upfiles/WrK72580.gif شرب الماء وقت السحور مهم..


ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر


http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQDYFGozoCJOcZpCYk2ijJpOX4iRK6zG dAjUpazxpGdnoDclDfo







http://kll2.com/upfiles/DQ771396.gif نصيحه




http://kll2.com/upfiles/iPr69946.gif

كوب ماء كل http://kll2.com/upfiles/Uq269181.gif ساعتيين http://kll2.com/upfiles/Uq269181.gif من الافطار حتى الإمساك http://kll2.com/upfiles/5xL69945.gif








http://kll2.com/upfiles/t4E71395.gif


للعلم : منقوول :biggrin2:

[الوردة الحمراء]

والله معلومــآت قيمــه .
والفيتمو احسها غريبــه جداً هع .
رغم إن ماعلى طول الفيمتوو نشربه .
ننوع نفس مايقولوا .

تشكرآآت أبو سجّاد معلومات طيبه .

[إحسآس الولآء]

تسلم خيوو ~

بس كان الموضوع مكرر من هنــآ (http://www.noorsaham.net/vb/showthread.php?t=22708) ~

أو العكسس ~



سسـلآم ~

[أبو سجّاد]

والله معلومــآت قيمــه .
والفيتمو احسها غريبــه جداً هع .
رغم إن ماعلى طول الفيمتوو نشربه .
ننوع نفس مايقولوا .

تشكرآآت أبو سجّاد معلومات طيبه .

يا الله أحداث تجنبووه للأحتياط ، والأحتياط واجب :)


أشكرك ع طيبُ المرور العطر
موفقه

[أبو سجّاد]

تسلم خيوو ~

بس كان الموضوع مكرر من هنــآ (http://www.noorsaham.net/vb/showthread.php?t=22708) ~

أو العكسس ~



سسـلآم ~

أحساس الولاء
تم عمل اللازم ، أشكرك مسستر :)
لك شكري ع المرور
موفق

[أم سجّاد]

تشكراتي أبوسجّاد معلومات قيمه..
لاعدمناك..
موفق!

[أبو سجّاد]

نور الكاظمية ..
الله يعافيك ويحفظك يارب
دام التوفيق حليفك
أشكرك ع المرور
موفقه