[.•عاشقة الزهراء•.]
06-18-2009, 01:17 AM
● ●
.
إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات ناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تعوض الفيتامين الناقص عندك .
.إذا كنت تعاني من :
...... الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
...... ظهور تقرحات في الفم .
...... جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.
إذا كنت تعاني من :
...... الإجهاد المتواصل.
...... عدم القدرة على التركيز.
...... تشقق الشفاه
...... التحسس من الضوء .
...... القلق المستمر.
...... الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في :
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
إذا كنت تعاني من :
...... الإصابة المتكررة بالبرد .
...... نزيف اللثة.
...... عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
إذا كنت تعاني من :
............ آلام المفاصل آلام الظهر.
...... تساقط الشعر
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض - وفي أشعة الشمس (الجلوس تحت اشعة الشمس قليلا)
إذا كنت تعاني من :
...... الشعور بالتعب عند اقل جهد .
...... بطيء إلتآم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
.
{ .. دمتم بحفظ البآإرري .. }
http://www.mal7aq.com/smiles/smilies2/3atfah_khjl/throb.gif
http://www.mal7aq.com/smiles/smilies2/3atfah_khjl/throb.gif
.
إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات ناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تعوض الفيتامين الناقص عندك .
.إذا كنت تعاني من :
...... الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
...... ظهور تقرحات في الفم .
...... جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.
إذا كنت تعاني من :
...... الإجهاد المتواصل.
...... عدم القدرة على التركيز.
...... تشقق الشفاه
...... التحسس من الضوء .
...... القلق المستمر.
...... الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في :
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
إذا كنت تعاني من :
...... الإصابة المتكررة بالبرد .
...... نزيف اللثة.
...... عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
إذا كنت تعاني من :
............ آلام المفاصل آلام الظهر.
...... تساقط الشعر
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض - وفي أشعة الشمس (الجلوس تحت اشعة الشمس قليلا)
إذا كنت تعاني من :
...... الشعور بالتعب عند اقل جهد .
...... بطيء إلتآم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
.
{ .. دمتم بحفظ البآإرري .. }
http://www.mal7aq.com/smiles/smilies2/3atfah_khjl/throb.gif
http://www.mal7aq.com/smiles/smilies2/3atfah_khjl/throb.gif